Gyógylabda elkapás és fej fölötti dobás

Szakértői tanácsok

Aktiváld a magizmodat az egész gyakorlat során, hogy stabilizáld a testedet, és erőt generálj a dobáshoz.

Állj a lábaid vállszélességével, és tartsd a medicinlabdát a mellkasod szintjén.
Kérj meg egy társat, hogy hajítsa el neked a labdát, vagy hajítsd egy masszív falra.
Fogd el a labdát, és azonnal ereszkedj egy enyhe guggolásba.
Rendszeresen nyújtsd ki a lábaidat és a karjaidat, hajítsd a labdát a lehető legtávolabbra.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot vagy időt.