Kettlebell pullover 3 hónapos pozícióban

Szakértői tanácsok

Irányítsd a kettlebell mozgását a hátizmaid segítségével, és tartsd az alsó hátadat nyomva a földhöz, hogy elkerüld a hátgerinc görbületét.

Feküdj hanyatt térdelve, lábak hajlítva és laposan a földön, mindkét kezeddel fogd a kettlebellt a fogantyúján.
Nyújtsd ki a karjaidat a mellkasod fölé, majd lassan engedd le a kettlebellt vissza és lefelé a föld felé a fejed fölött.
Tartsd a karjaidat kissé hajlítva és csak a vállaidat mozgasd.
Húzd vissza a kettlebellt a kiindulási pozícióba a hátizmaiddal és mellkasoddal.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.