Karos magas evezés (súlylemezzel) (V2)

Szakértői tanácsok

Vezesse a könyökével, és szorítsa össze a válllapocskáit a csúcsponton, hogy teljesen bevonja a felső háti izmokat.

Állítsa be a karfeszítő gép ülését és mellkaspadját a magasságához.
Álljon vagy üljön, a gép kialakításától függően, és fogja meg mindkét kezével a fogantyúkat.
Húzza a fogantyúkat a felső hasához, tartsa magasra a könyökét.
Szorítsa össze a válllapocskáit a mozgás csúcspontján.
Lassan engedje el a fogantyúkat a kiindulási pozícióba, teljesen kiegyenesítve a karjait.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.