Felhúzás (negatív)

Szakértői tanácsok

Irányítsa lefelé a süllyedést a hátizmok maximális bevonása és a feszültség alatt töltött idő érdekében.

Fogja meg a húzódzkodó rudat felfelé mutató markolással, a kezek kissé a vállszélességénél szélesebben.
Használjon egy ládát vagy ugródeszkát, hogy elérje a húzódzkodás tetejét, ahol az állának a rud fölött kell lennie.
Lassan engedje le magát kontrollált mozdulattal, 3-5 másodperc alatt a legalacsonyabb pontra érve.
Amint teljesen kiegyenesedett, lépjen vissza a ládára vagy a földre.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, a mozgás negatív fázisára összpontosítva.

Elsődleges

Széles hátizom100%

Felszerelés

Speciális rúd

Gyakorlat típusa

Erősítő