Kettlebell kickstand egy lábú deadlift

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy a csípőd szorosan tartsd a földhöz, hogy hatékonyan bevonjad a dolgozó láb farizmaidat és combjaidat.

Állj egyik lábaddal kissé előrébb, kettlebell a láb előtt.
Tördeld a súlyt az elülső lábadra, a hátsó láb pedig támaszként szolgál.
Hajolj a csípődben és engedd le a kettlebellt a föld felé, tartsd egyenesen a hátad.
Szorítsd össze a dolgozó láb farizmait, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, majd cserélj lábat.