Kábeles kötél ülő evezés

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Üljön a kábel sor gépén, enyhén behajlított térdekkel és támasztott lábakkal.
2. Fogja meg a kötelet mindkét kézzel, a tenyereket egymás felé fordítva.
3. Húzza a kötelet a hasához, tartsa a könyökét testéhez közel.
4. Szorítsa össze a válllapátokat a mozgás végén.
5. Lassan nyújtsa ki a karjait a kezdő pozícióba.
6. Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.

Részletek

Elsődleges

Váll25%

Széles hátizom25%

Csuklyás izom20%

Másodlagos

Bicepsz10%

Alkar10%

Mellkas10%

Felszerelés

Csigás gép

Gyakorlat típusa

Erősítő