Súlyzós pullover
Szakértői tanácsok
Győződjön meg róla, hogy ellenőrzött tempóban végzed a gyakorlatot, és kerüld, hogy a rudat túl messzire engedd hátra, hogy elkerüld a vállfeszültséget.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdj egy padon a fejed közelében, a lábad a földön legyen.
- Fogd meg a rudat széles fogással a mellkasod felett, kinyújtott karokkal.
- Tartsd egyenesen a karjaidat, engedd le a rudat egy ívben a fejed mögé.
- Hozd vissza a rudat a kezdő pozícióba kontrollált módon.
Részletek
Elsődleges
Széles hátizom100%
Felszerelés
Rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
