Csavart Superman

Szakértői tanácsok

Aktiváld a core izmaidat és a farizmaidat a stabilitás fenntartása érdekében, és győződj meg róla, hogy nem terheled túlzottan a derekadat.

Fejjel lefelé feküdj a padlón, kinyújtott karokkal előtted.
Emeld egyszerre a karjaidat, mellkasodat és lábaidat a padlóról.
Ahogy emelsz, fordulj egyik oldalra, az ellenkező karodat a vezető lábaddal összehozva.
Térj vissza a középpontba, majd ereszkedj vissza a kiindulási pozícióba.
A következő emelésnél fordulj a másik oldalra.
Ismételd meg az ismétlésszámig, és váltogasd az oldalakat.