Karos előrehajlásos evezés (súlytárcsával)

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Álljon a lábai vállszélességével szemben a landmine rudat.
2. Hajoljon előre a csípőjénél, tartsa egyenesen a hátát.
3. Fogja meg a rud végét mindkét kezével.
4. Húzza a rudat a derekához, tartsa a könyökét testéhez közel.
5. Szorítsa össze a válllapjait a mozgás tetején.
6. Lassan engedje le a rudat a kiindulási helyzetbe.

Részletek

Elsődleges

Váll20%

Széles hátizom20%

Csuklyás izom20%

Másodlagos

Bicepsz15%

Alkar15%

Mellkas10%

Felszerelés

Landmine rúd

Gyakorlat típusa

Erősítő