Karos alacsony evezés (súlytárcsával)

Szakértői tanácsok

Tartsa a gerincét neutrállá és kerülje a súly hirtelen mozgatását; használjon kontrollált tempót az izomfeszültség maximalizálásához.

Üljön le a karhosszabbító gépen a lábával a platformon és enyhén behajlított térdekkel.
Hajoljon előre, hogy megfogja a fogantyúkat neutál fogással.
Üljön vissza kinyújtott karokkal, egyenes háttal.
Húzza a fogantyúkat az övéhez, tartsa a könyökét közel a testéhez.
Lassan húzza vissza a karjait a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.