Landmine román deadlift

Szakértői tanácsok

Koncentrálj a csípőd hajlítására és tartsd egyenesen a hátadat, hogy hatékonyan célozd meg a hátsó láncot anélkül, hogy túlzottan megterhelnéd az alsó hátadat.

Lépésről lépésre útmutató

Állj a lábaid vállszélességével egymástól, a rúd végével szemben, amelyet egy landmine kiegészítővel rögzítettek.
Hajolj a csípődben, hogy mindkét kezeddel megfogd a rudat, kinyújtott karokkal és egyenes háttal.
Emeld fel a rudat a csípőd kinyújtásával, tartsd a rudat közel a testedhez.
Engedd le a rudat a csípőd hajlításával, enyhén behajlított térdekkel.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.