Szalag segítette állva húzódzkodás (térdelő pozícióból)

Szakértői tanácsok

Győződj meg arról, hogy a hátizmaidat húzod, azáltal, hogy a mellkasoddal vezetsz, és a vállaidat lefelé és hátrafelé tartod.

Hurokba helyezz egy szalagot a speciális rúdra, és helyezd a térded a hurokba.
Fogd meg a rudat a tenyereddel feléd fordítva, kissé a vállszélességednél szélesebben.
Kezdd egy halott függésből, teljesen kiegyenesített karokkal.
Húzd fel magad addig, amíg a fejed a rúd felett van, miközben a magadat összpontosítod.
Lassan engedd le magad a kiindulási pozícióba kontrolláltan.
Ismételd a kívánt ismétlésszámgig.