Kábeles oldalsó lehúzás (V-rúddal)

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy a húzza le a rudat a hátsó izmaival, és minimalizálja a bicepsz bevonását a csuklója neutális tartásával.

Csatlakoztassa a V-rudat a kábelállomás magas rúdjához.
Fogja meg a V-rudat tenyérrel egymás felé, és üljön le, rögzítve a combját a párnák alá.
Hátradőlve húzza le a rudat a felső mellkasához.
Szorítsa össze a válllapocskáit a mozgás alján.
Lassan húzza vissza a rudat a kiindulási helyzetbe, teljesen kinyújtva a karjait.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.