Súlyzós felhúzás szünettel

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy lapos maradjon a hátad, és aktiváld a hátizmaidat, hogy elkerüld a kerekedést a felhúzás közben.

Állj a lábaid vállszélességével egymástól, a rudat a cipőfűzőid felett tartva.
Hajolj meg a csípődnél és a térdeidnél, és fogd meg a rudat a vállszélességű fogással.
Emeld fel a rudat, a csípőd és a térded kiegyenesítésével.
Szünetelj a csúcson két másodpercig, szorítva a farizmaidat.
Engedd le a rudat ellenőrzött módon a földre.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.