Súlyozott lógó felhúzás

Szakértői tanácsok

Tartsa mozgásait ellenőrzés alatt, különösen a leereszkedésnél, hogy maximalizálja az izombevonatot és megelőzze a sérüléseket.

Rögzítsen egy súlyt a testére egy övvel, vagy fogjon egy súlyzót a lábai közé.
Fogja meg a speciális rudat a tenyerével feléje nézve, vállszélességben.
Lógjon teljesen kinyújtva a rúdról.
Húzza fel magát, amíg az állkapcsa a rúd felett van, a hangsúlyt a hátizmaira helyezve.
Lassan engedje le magát vissza a teljes lógó helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.