Kábeles egykaros csavarodó ülő evezés
Szakértői tanácsok
Aktiválja a magját, és forgassa el a törzsét annak érdekében, hogy az oldalsó hasizmok még jobban részt vegyenek a gyakorlatban.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön egy padra, a kábelgép felé, ahol egy fogantyú van a legalacsonyabb beállításon.
- Fogja meg a fogantyút az egyik kezével, és üljön egyenesen, lábait támasztva.
- Húzza a fogantyút a derekához, miközben kissé oldalra fordul.
- Lassan fordítsa vissza a mozdulatot, visszatérve a kiindulási pozícióba.
- Végezze el az összes ismétlést az egyik oldalon, mielőtt átváltana a másik oldalra.
Részletek
Elsődleges
Váll20%
Széles hátizom20%
Csuklyás izom20%
Másodlagos
Bicepsz10%
Alkar10%
Has10%
Mellkas5%
Tricepsz5%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
