Kábeles hátsó lehúzás
Szakértői tanácsok
Győződj meg róla, hogy teljesen nyújtod a hátizmaidat a mozgás tetején, és szorítsd össze azokat, amikor lehúzod őket a maximális aktiválás érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Csatlakoztass egy széles rudat egy magas csigához, és fogd meg széles fogással.
- Ülj le, és rögzítsd a térded a párnán.
- Hátradőlve húzd le a rudat a felső mellkasodhoz.
- Szünetet tartva szorítsd össze a válllapátokat.
- Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételd a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Széles hátizom30%
Másodlagos
Bicepsz15%
Alkar15%
Mellkas15%
Váll15%
Csuklyás izom10%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
