Ülő felsőtest forgatás
Szakértői tanácsok
Tartsa a csípőjét előre néző helyzetben, és csak a felső testedet forgassa el, hogy biztosítsa az oldalsó hasizmok izolációját.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön egy széken egyenes háttal, és a lábai laposan legyenek a földön.
- Keresztezze karjait a mellkasa előtt, vagy helyezze a kezét a feje mögé.
- Fordítsa el a törzsét jobbra, miközben a csípőjét mozdulatlanul tartja.
- Tartsa meg a fordulatot egy pillanatra, majd térjen vissza a középpontba.
- Forduljon balra, és ismételje meg a mozgást.
Részletek
Elsődleges
Széles hátizom50%
Has50%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
