Gumiszalagos ülő evezés
Szakértői tanácsok
Tartsa egyenesen a hátát, és kerülje a vállak kerekítését a megfelelő testtartás és a hátsó izmok hatékony megcélzása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földön kinyújtott lábakkal, és rögzítse a szalagot a lábai köré.
- Fogja meg a szalagot mindkét kézzel, kinyújtott karokkal.
- Húzza a szalagot az Ön derekához, szorosan összenyomva a válllapátokat.
- Lassan engedje vissza a karjait a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Váll30%
Széles hátizom30%
Csuklyás izom20%
Másodlagos
Bicepsz10%
Alkar10%
Felszerelés
Gumiszalag
Gyakorlat típusa
Erősítő
