Mellkas visszahúzás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy összeszorítsa a válllapjait, amikor visszahúzza őket, hogy hatékonyan bevonja a célszöveteket.

Álljon a lábai vállszélességű távolságra, és a karjait húzza ki előre a mellkas szintjén.
Húzza vissza a karjait, miközben párhuzamosan tartja őket a földdel, és szorítsa össze a válllapjait.
Húzza ki a karjait a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.