Gumiszalagos egyenes háttal ülő evezés
Szakértői tanácsok
A hangsúlyt inkább a szalag húzására a csípője felé helyezze, mint a mellkasára, hogy jobban bevonja a hátizmokat és a középső hátizmokat.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földre, egyenes lábakkal előtte, és rögzítse a szalagot a lábai köré.
- Fogja meg a szalagot mindkét kezével, tartsa a karjait egyenesen.
- Húzza meg a szalagot egyenesen hátra, tartsa a karjait közel a testéhez.
- Szorítsa össze a válllapjait a mozgás végén.
- Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Váll20%
Széles hátizom20%
Csuklyás izom20%
Másodlagos
Bicepsz13%
Alkar13%
Mellkas14%
Felszerelés
Gumiszalag
Gyakorlat típusa
Erősítő
