Egykaros oldalsó széles lehúzás géppel (súlytárcsával)

Szakértői tanácsok

Koncentrálj a teljes mozgástartományra és kontrolláld a súlyt az egész gyakorlat során a hátsó izmok maximális bevonása érdekében.

Ülj a karerősítő gépen, és fogd meg a fogantyút az egyik kézzel, teljesen kinyújtott karral.
Húzd le a fogantyút az oldaladhoz, tartsd a könyöködet kinn és távol a testedtől.
Szorítsd össze a hátizmaidat a mozgás alján.
Lassan húzd vissza a fogantyút a kezdő pozícióba, feszültséget tartva a hátsó izmokon.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltanál a karok között.