Kábeles ülő evezés a padlón (kötél)

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a hátát és a mellkasát a teljes gyakorlat során, hogy teljesen bevonja a hátsó izmait.

Üljön a padlón egy kábelgép előtt, lábait kinyújtva, és egy kötél csatlakoztatva az alsó csigához.
Fogja meg a kötelet mindkét kézzel, és üljön egyenesen enyhén behajlított térdekkel.
Húzza a kötelet a derekához, húzza vissza a könyökét, és szorítsa össze a válllapjait.
Lassan húzza ki a karjait a kiindulási helyzetbe, fenntartva a feszültséget a kábelen.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.