Álló kábeles lat lehúzás
Szakértői tanácsok
Koncentráljon arra, hogy a rudat a hátizmai segítségével húzza lefelé, és minimalizálja a bicepsz bevonását azzal, hogy a könyökét kissé széttartva tartja.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon egy kábelgép előtt, ahol a csiga feje a feje fölött van beállítva.
- Fogja meg a rudat széles, felfelé mutató fogással.
- Hátradőlve kissé, aktiválja a magját és a hátizmait.
- Húzza le a rudat a mellkasához, szorítsa össze a válllapocskáit.
- Lassan térjen vissza a rudat a kiindulási pozícióba kontrolláltan.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Széles hátizom100%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
