Kézisúlyzós egyenes lábú deadlift

Szakértői tanácsok

Tartsd a hátadat egyenesen, és hajlíts a csípődben, ne az deréknál. Ez segít megvédeni az alsó hátadat, és a combhajlítókat és farizmokat célozza meg.

Lépésről lépésre útmutató

Állj a lábaid vállszélességében, mindkét kezedben egy-egy súlyzóval a combjaid előtt.
Enyhén hajlítsd meg a térded, majd hajolj a csípődben, és engedd le a súlyzókat a föld felé.
Tartsd egyenesen a hátadat és emeld fel a mellkasodat, miközben leengeded a súlyokat a térded alá.
Aktiváld a combhajlítókat és a farizmokat, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.