Ülő egykaros váltott kábeles evezés

Szakértői tanácsok

Biztosítsa a teljes mozgástartományt a kar teljes kiterjesztésével és összehúzásával, hogy megfelelően bevonja a hátmuscleokat.

Csatlakoztassa az egyetlen fogantyút egy alacsony csigás géphez, és válassza ki a kívánt súlyt.
Üljön le egy padra, arcát a csigás géphez fordítva, lábait támasztva a lábtartókhoz.
Fogja meg a fogantyút egy kézzel, és tartsa egyenesen a hátát.
Húzza a fogantyút a derekához, tartsa a könyökét testéhez közel.
Szorítsa össze a hátmuscleokat a mozgás végén.
Lassan helyezze vissza a fogantyút a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltana a karokra.