Testtömeges muscle-up (V2)

Szakértői tanácsok

Váltson simán a húzódzkodástól a tolódzkodásig, a csípő erős 'pattanására' és a csuklók gyors forgására összpontosítva.

Lógjon egy speciális rúdról hamis fogással (csuklók a rúdon).
Húzza fel a testét erős húzódzkodási mozdulattal.
Amikor eléri a húzódzkodás tetejét, áttérés a tolódzkodásba a mellkasát átfordítva a rúdon.
Nyomja fel a testét, amíg a karjai egyenesek.
Lassan engedje le magát, és ismételje meg.