Kézisúlyzós fordított fogású ferde evezés

Szakértői tanácsok

Tartsa a gerincét neutrállá és kerülje a hát kerekítését, hogy megelőzze a sérüléseket, és biztosítsa a megfelelő izom aktivációt.

Állítsa be az emelőpadot 45 fokos szögbe, és feküdjön hasra, minden kézben egy-egy súlyzóval, tenyerek előre nézve.
Húzza fel a súlyzókat a derekához, tartsa a könyökét testéhez közel.
Szorítsa össze a válllapjait a mozgás tetején.
Lassan engedje le a súlyzókat a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.