Gumiszalaggal segített húzódzkodás (V3)

Szakértői tanácsok

Használd a szalag segítségét a megfelelő felhúzás formájának összpontosítására, és törekedj a teljes mozgástartomány elérésére minden ismétlésnél.

Rögzíts egy ellenállási szalagot a felhúzó rúdra, és helyezd bele az egyik lábadat vagy térdedet a szalagba.
Fogd meg a rudat olyan szélesen, mint a vállszélesség.
Húzd fel magad addig, amíg a fejed a rúd fölött van, és aktiváld a hátizmaidat.
Lassan engedd le magad addig, amíg a karjaid teljesen kiegyenesednek.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.