Rocky húzódzkodás lehúzással

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a teljes mozgástartományra, és irányítsa az excentrikus (lehajtó) fázist a izomaktiváció növelése érdekében.

Álljon egy húzódzkodó rúd alá, és fogja meg széles fogással, a tenyerei előre nézzenek.
Végezzen egy húzódzkodást, húzza fel a testét, amíg az állkapcsa átmegy a rúdon.
Amikor a tetején van, lassan engedje le magát vissza kontrolláltan.
Anélkül, hogy a földet érné, azonnal áttérjen egy lehúzásba, hajlítsa be a térdét, és húzza le a rudat a combjaihoz.
Húzza fel ismét a karjait, majd ismételje meg a sorozatot a kívánt ismétlésszám eléréséig.