Fekvő T-rúd evezés karos gépen
Szakértői tanácsok
Tartsa a neutrálszögű gerincet, és kerülje a súly hirtelen mozgatását; használjon ellenőrzött mozgást a hátmusculaturák hatékony aktiválásához.
Lépésről lépésre útmutató
- Pozícionálja magát a landmine gépen, hason fekve a mellkasával a párnán.
- Fogja meg a fogantyúkat mindkét kezével.
- Húzza a fogantyúkat a mellkasához, összeszorítva a válllapocskáit.
- Lassan engedje le a fogantyúkat a kezdő pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámgit.
Részletek
Elsődleges
Váll20%
Széles hátizom20%
Csuklyás izom20%
Másodlagos
Bicepsz10%
Alkar10%
Mellkas10%
Tricepsz10%
Felszerelés
Landmine rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
