Kötelezett álló szűk fogású evezés
Szakértői tanácsok
Tartsd egyenesen a hátadat és emeld fel a mellkasodat a mozgás során. Szorítsd össze a válllapocskáidat a húzás végén, hogy teljesen aktiváld a hátizmaidat.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a kábelgép felé, a lábak vállszélességében.
- Fogd meg a fogantyút mindkét kézzel, tenyérrel egymás felé.
- Tartsd a könyöködet közel a testedhez, húzd a fogantyút a hasadhoz.
- Szorítsd össze a válllapocskáidat a mozgás végén.
- Lassan nyújtsd ki a karjaidat a kiindulási pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Váll30%
Széles hátizom30%
Csuklyás izom20%
Másodlagos
Bicepsz10%
Alkar10%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
