Fordított fogású húzódzkodás

Szakértői tanácsok

Aktiválja a magját az egész gyakorlat során a test stabilizálása érdekében, és hogy megakadályozza a lengést.

Fogjon meg egy húzódzkodó rudat fordított fogással, a kezek vállszélességben.
Lógjon, a karjai teljesen kinyújtva, a lábai mögött keresztbe téve.
Húzza fel magát, amíg az állkapcsa a rúd fölött van, a hátsó izmaira összpontosítva.
Lassan engedje le magát ellenőrzéssel a teljes lógó helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.