Gépes hátizom-nyújtás (V2)

Szakértői tanácsok

Aktíválja a magját a mozgás teljes ideje alatt, hogy megvédje az alsó hátát, és biztosítsa, hogy a széles hátizmok dolgozzanak.

Pozícionálja magát hason fekve a karos gépen, a csípőjét rögzítse a párnák alá.
Helyezze a lábait a platformra, és rögzítse őket a lábpárnákkal.
Tegye át a karjait a mellkasán vagy helyezze őket a feje mögé.
Engedje le a felső testét a mozgás megkezdéséhez.
Emelje fel a törzsét, hogy kiegyenesítse a hátát az alsó testével.
Szüneteljen a mozgás tetején, majd lassan ereszkedjen vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Széles hátizom100%

Felszerelés

Karos gép

Gyakorlat típusa

Erősítő