Álló karlendítés
Szakértői tanácsok
Tartsa feszülten a törzsét és enyhén hajlított térddel álljon, hogy megvédje az alsó hátát.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábait vállszélességben és a térdeit enyhén hajlítva.
- Nyújtsa ki a karjait egyenesen maga előtt vállmagasságban.
- Gyorsan húzza vissza a karjait a csípője mögé, miközben egyenesen tartja őket.
- Azonnal 'dobja' vissza a karjait a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a mozdulatot gyors, kontrollált módon a kívánt számú ismétléssel.
Részletek
Elsődleges
Széles hátizom50%
Másodlagos
Váll20%
Csuklyás izom20%
Tricepsz10%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
