45 fokos hiperextenzió (karokkal a mellkas előtt)

Szakértői tanácsok

Tartsa a fejét neutális pozícióban, és kerülje a hát kerekítését, hogy elkerülje a gerinc terhelését.

Helyezkedjen el a 45 fokos hiperhajlító készülékben, és rögzítse a lábait.
Keresztezze karjait a mellkasa előtt.
Lassan engedje le felső testét, fenntartva a lapos hátat.
Emelje fel a törzsét a kiindulási pozícióba, a farizmait és combizmait összehúzva.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.