Gumiszalagos szűk fogású magas evezés

Szakértői tanácsok

Tartsa fent a mellkasát és húzza le a vállait, hogy elkerülje a vállrándítást, ami biztosítja a megfelelő izom aktivációt és csökkenti a sérülés kockázatát.

Lépésről lépésre útmutató

Rögzítse a szalagot a feje fölé, és álljon az rögzítési pont felé.
Fogja meg a szalagot mindkét kézzel közel egymáshoz, tenyérrel lefelé.
Húzza le a szalagot a felső mellkasához, tartsa magasan a könyökét.
Szorítsa össze a válllapocskáit a mozgás végén.
Lassan húzza vissza a karjait a kiindulási pozícióba, majd ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.