Térdelő kobra fekvőtámasz

Szakértői tanácsok

Tartsd fenn az egyenletes átmenetet az alsó fázistól a kobra nyújtásig, hogy folyamatosan bevonják az izmokat.

Kezdd térdelő fekvőtámasz pozícióban, a kezeid a földön kissé a vállszélességednél szélesebben.
Engedd le a mellkasod a föld felé, tartsd a csípődet a testeddel egy vonalban.
Amikor elérkezel a legaljára, húzd ki a hátad, és nyújtsd ki a karjaidat, emelve a felsőtestedet, miközben a csípődet közel tartod a sarkaidhoz.
Lassan engedd vissza magad és ismételd meg.