Egy lábas halott emelés térdemeléssel
Szakértői tanácsok
Tartsa laposnak a hátát és aktiválja a magját az egyensúly fenntartása érdekében. Lassan és kontrolláltan mozogjon, a figyelmét a álló láb farizmának és combjának összehúzódására összpontosítva.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon egy lábon enyhén behajlított térddel.
- Hajoljon a csípőjénél, és a szabad lábát hátrafelé nyújtva egyensúly érdekében érjen le a földhöz.
- Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, miközben az előre nyújtott lábat előre hozza és a térdét csípőmagasságba emeli.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik lábra váltana.
Részletek
Elsődleges
Váll15%
Széles hátizom15%
Farizom15%
Combfeszítő15%
Másodlagos
Bicepsz10%
Alkar10%
Combhajlító10%
Mellkas10%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
