Hiperhajlítás

Szakértői tanácsok

Kerülje a hiperextenziót a mozgás csúcspontján. Emelkedjen olyan pontra, ahol a teste egyenes vonalat alkot a fejtől a lábáig.

Helyezkedjen el hason fekve egy hiperextenziós padon, a bokáit rögzítve a lábtámasszal.
Tegye át a karjait a mellkasán vagy helyezze a kezét a feje mögé.
Hajoljon a deréktól lefelé, hogy leengedje a felsőtestét a föld felé, tartsa a hátát egyenesen.
Emelje fel a törzsét, amíg teste egy egyenes vonalat nem alkot, majd lassan engedje le a kiindulási helyzetbe.