Alul fogott fejjel lefelé húzás

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Állítson fel egy rudat derékmagasságban, és feküdjön alá.
2. Fogja meg a rudat alulról, a kezek vállszélességével egymástól.
3. Húzza a mellkasát a rúdhoz, miközben egyenes testtartást tart.
4. Lassan engedje vissza magát a kiindulási pozícióba.
5. Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.

Részletek

Elsődleges

Váll20%

Széles hátizom20%

Csuklyás izom20%

Másodlagos

Bicepsz10%

Alkar10%

Mellkas10%

Tricepsz10%

Felszerelés

Speciális rúd

Gyakorlat típusa

Erősítő