Deszka fekvőtámasz evezés

Szakértői tanácsok

Tartsd meg a plank pozíciót és kerüld a csípőd forgatását, hogy aktiváld a hasizmodat és stabilizáld a testedet.

Kezdd a fekvőtámasz pozícióban, mindkét kézben egy-egy súlyzóval.
Végezz egy fekvőtámaszt, úgy hogy tested egy egyenes vonalat alkot a fejedtől a sarkadig.
A fekvőtámasz tetején, végezz egyenként egy-egy sorozatot mindkét kézzel, húzd fel a súlyzót a bordáidhoz.
Engedd le a súlyzót és ismételd meg a húzást a másik oldalon.
Folyamatosan váltogasd a húzást minden fekvőtámasz után.