Felhúzás hajlított térddel székek között

Szakértői tanácsok

Aktiváld a hátizmaidat a könyökök hátra és lehúzása révén, és kerüld a lábak használatát lendülettel való felrúgáshoz.

Helyezz el két stabil széket, ahogy az előző gyakorlatoknál leírtuk.
Feküdj le a székek közé, és fogd meg a székeket pronált fogással (tenyérrel kifelé).
Hajlítsd meg a térded, hogy a lábaid a földön maradjanak.
Húzd fel magad a székek felé, a hangsúlyt a hátizmaid használatára fektetve.
Lassan engedd vissza magad a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.