Szállítóval merevlábú felhúzás

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a hátát és feszítse meg a hasát a mozgás teljes ideje alatt annak érdekében, hogy megvédje a gerincét, és biztosítsa a célzott izmok maximális aktiválását.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai vállszélességű távolságra, és fogja a rudat az ujjai között az előlábai előtt, túllógó fogással.
Hajoljon a csípőjénél és tolja hátra a fenekét, tartsa egyenesen a lábait, enyhén behajlított térdekkel.
Engedje le a rudat a föld felé, tartsa egyenesen a hátát, és tartsa a rudat közel a lábaihoz.
Amint érzi a hátizmai nyújtását, fordítsa meg a mozgást úgy, hogy előre hajtja a csípőjét, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.