EZ-súlyzórúd fordított fogású előrehajlásos evezés

Szakértői tanácsok

Tartsd a könyöködet behajlítva, és húzd őket egyenesen hátra, hogy teljesen bevonjuk a hátizmokat, és minimalizáljuk a csuklóra nehezedő stresszt.

Állj vállszélességű terpeszben, fogva egy EZ-súlyzóval alulról.
Enyhén hajlítsd meg a térded, és hajolj előre a csípődnél, tartsd egyenesen a hátad.
Húzd a súlyzót az alsó hasadhoz, tartsd a könyöködet közel a testedhez.
Szorítsd össze a válllapocskáidat a mozgás tetején.
Lassan engedd le a súlyzót a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.