Szánkós hátrafelé döntött vádliemelés

Szakértői tanácsok

Nyomd át a lábfejed a talajon, és szorítsd meg a vádlijaidat a mozgás tetején a maximális vádli bevonódás érdekében.

Pozícionálj a szánon a hátad a párnához támaszkodva, és a lábaid laposan a platformon.
Nyújtsd ki a lábaidat, hogy felemeld a súlyt, majd emeld fel a lábfejeidet, amennyire csak lehet.
Eredj vissza a sarkaidat lefelé, a platform szintje alá, hogy megnyújtsd a vádlijaidat.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.