Súlyzós pullover

Szakértői tanácsok

Tartsa mozgását ellenőrzés alatt, és kerülje, hogy a súlyzó túl messzire essen a feje mögé, hogy feszültséget tartson a céllépcsőkön.

Feküdjön le egy padra a lábával a földön, mindkét kezével egy súlyzót tartva a mellkasán felett.
Tartsa a karjait enyhén behajlítva, engedje le a súlyzót vissza és a feje mögé ívelt mozdulatban.
Hozza vissza a súlyzót a kiindulási helyzetbe a mellkasán felett.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.