Szűk fogású felhúzás

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét közel a testéhez, hogy hangsúlyozza a bicepsz bevonását, és fenntartsa a feszültséget az izmokon keresztül a gyakorlat teljes ideje alatt.

Lépésről lépésre útmutató

Fogja meg a rudat szoros fogással, a kezei körülbelül 6 hüvelykre vannak egymástól.
Lógjon a rudról teljesen kinyújtott karokkal.
Húzza fel magát, miközben összeszorítja a hátizmait és bicepszét, amíg az állkapcsa a rúd fölött van.
Lassan engedje le magát vissza a kiindulási helyzetbe kontrollal.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.