Karos magas evezés (súlytárcsával)
Szakértői tanácsok
Tartsd ki a mellkasodat és kerüld a súly hirtelen rántását, hogy folyamatosan feszültséget tarthass a felső hátizmokon az egész gyakorlat során.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a gép előtt, és fogd meg a fogantyúkat neutál fogással.
- Hajolj kissé előre a csípődből, egyenes háttal.
- Húzd a fogantyúkat a felső hasüreged felé, húzd hátra a válllapátjaidat.
- Lassan húzd ki a karjaidat a kezdő pozícióba való visszatéréshez.
Részletek
Elsődleges
Váll20%
Széles hátizom20%
Csuklyás izom20%
Másodlagos
Bicepsz15%
Alkar15%
Mellkas10%
Felszerelés
Karos gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
