Karos semleges fogású ülő evezés (súlytárcsával)

Szakértői tanácsok

Tartsa meg a neutrálist a gerincében, és kerülje a hát kerekítését. Húzza a fogantyúkat a derekához, ne a mellkasához, hogy teljesen bevonja a háti izmokat.

Lépésről lépésre útmutató

Állítsa be az ülés és a mellkas párnázását a magasságához.
Üljön a gépen, mellkasa a párnához simulva.
Fogja meg a fogantyúkat neutál fogással.
Lélegezzen ki, majd húzza a fogantyúkat a derekához, miközben összeszorítja a válllapjait.
Tartsa rövid ideig a feszültséget, majd lélegezzen be, miközben lassan kinyújtja a karjait a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.